Witam, czy mógłbym sobie od razu po treningu wszamać takiego shake'a wcześniej przygotowanego w domu? składniki: 1 banan (120g) płatki owsiane (50g) odżywka białkowa (30g) woda Zanim dojadę autobusem do domu, mija ponad 30 min.
Kretka po treningu od razu chcę brać. I co do niej? popijać wodą samą i 15 min później białko z bananem? Czy jak mi proponujecie? Nie mam carbo, ani glukozy w prochu od razu mówię. Czy może kretke z bananem i potem białko po jakimś czasie?
Siema, przenoszę się z domowej siłki do klubu no i mam takie pytanie. Trening robię z 2h po posiłku w pracy. Powrót z siłki do domu zajmuje mi średnio do godziny czasu. W związku z tym czy zaraz po treningu woda z kreatywną i za 15min shake z wpc + 3 banany będzie wystarczające ?
witam, chodzi mi o to czy do dawki kreatyny brac carbo??, aktulanie biore kreatyne i tauryne razem i popijam to zwykła woda, moze było by lepiej jak bym pobija to carbo?? (po treningu kreatyne biore z dextorsa)
Witam. Podczas treningu pije sobie 2 saszetki iso active i czy mam to doliczac do diety czy to jakos spalam odrazu czy jak. JAk to pije to katabolizm potreningowy jest zachamowany tak jak np. woda z miodem,cukrem, carbo, bananami itp.
moglby mi ktos polecic jakies odzywki na mase (sucha) poniewaz trenuje na macie i cala woda ktora we mnie wejdzie po treningu spie**** do 500 zl z goryu dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam do was kilka pytań. Czy mogę zrobić trening barków dzień po treningu klatki? Czy mogę np: w domu pomieszać kreatyne z wodą i wypić dopiero po paru godzinach ( 1h przed trenjngem ) i będzie miała takie same działanie ?
Mam kakao z Wedla, zastanawiam się gdzie je dać, traktuje je jako taki gainer. Trenuję na masę. Myślałem nad umieszczeniem go zaraz po treningu rozpuszczone z wodą lub na kolację (do posiłku oczywiście, nie zamiast). Gdzie mi polecacie je dać?
moge brac po treningu carbo + bialko i do tego 1 kaps kre alkalynu ?? a carbo z bialkiem sypac razem i zalac woda tak ? :} a co w dni nietreningowe ?? moge brac samo bialko o innej porze??
Jesli biore od razu po treningu 9 gram Cell Pump mogę dorzucić do tego Carbo? np. wymieszac sobie carbo z CP i wypić razem? Czy lepiej jak wezmę same CP i popije zwykłą wodą?
trzeba go przygotować i zabraż ze sobą na siłownie czy można spokojnie po skończonym treningu wrócić do domu i dopiero wtedy go wymieszać z mlekiem lub wodą ?
http://i58.tinypic.com/2qw1xd0.png Dzień treningowy. Nogi, Biceps, Triceps, brzuch Aeroby - Orbitrek 20min. Dalsza cześć pozbywania sie glikogenu. Dzisiaj znowu zapodałem porcje 75g na treningu i znowu Workout Power Booster sie spisał. Do tego jeszcze wypiłem kawke i było calkiem fajnie :) TRENING: Nogi: Przysiady 5 serie 15-20 potorzen Wykroki 5 [...]
davej jeśli posiadasz sprzęt to jak najbardziej go wykorzystaj zamiast tych baniaków z wodą. Ja dziś rozpocząłem treningi po długiej przerwie świąteczno-noworoczno-chorobowo-sesjowej:P Lekko przesadziłem i prawie, że zdycham:P Za szybko dałem hantelki 20 kg do treningu, ale cóż, ważne że samopoczucie super!!
[...] (widziałem to na własne oczy !) może zacząć brac 100g glukozy potreningowo. Jedząc dodatko 500g ww w ciągu dnia - bo "tak napisali w gazecie".... A to wtedy jest woda z mózgu - i gdybyśmy nie wtrącili z Tyką o dawkach i porach ertc itd - to dyskusja zakonczyłaby się tym czym się zakończyła. Nothing more norhin less. Btw - na [...]